Работа в сфере салонного бизнеса | Полезное для клиентов | Владельцам салонов | Красота | Здоровье | Другое

Силовые тренировки - чем заняться в тренажёрном зале
26.03.201984
00

Просмотров 85| Количество голосов 0 | Средний бал

Если вы начали ходить в тренажёрный зал, начали с небольших весов и подготовили организм к тому, чтобы постепенно переходить на силовые тренировки, то здесь тоже важна последовательность и внимание к деталям.

 

~~~

«Прекрасное требует тренировки.»

~~~

 

Вас ждёт множество очень интересных упражнений, так что не упустите возможность начать тренироваться действительно интересно и эффективно - это принесёт вам только удовольствие. Силовые тренировки в тренажерном зале  выглядят следующим образом:

  • приседания;
  • становая тяга;
  • жим штанги лёжа;
  • тяга блока;
  • подтягивания.

Познакомившись с базовыми упражнениями и достаточно хорошо проработав технику, вы можете подумать о том, чтобы свою программу разнообразить и добавить что-то новое – всегда есть возможность для того, чтобы начать тренироваться интереснее и эффективнее, так что продолжайте работать над собой.

 

Полезные советы

 

Вы переходите к силовым тренировкам в зале vosstanovimmed.ru, а это значит, что необходимо крайне тщательно относиться к технике и к любой полезной информации, которая может быть вам предоставлена – это касается каждого упражнения, даже кажущегося простым:

  • приседания - будете вы их делать с гантелей, гирей или штангой - необходимо понять принципиальный момент, касающийся того, что упражнение выполняется ногами и спина в нём совершенно не участвует. Спину нужно сильно выгнуть для того, чтобы она не двигалась вообще - вся нагрузка выполняется ногами и движения должны быть плавными;
  • становая тяга – в плане техники, очень похожее на приседания упражнение. Здесь вы также выгибаете спину до предела, чтобы в области поясницы она совершенно не двигалась. Другое дело, что здесь нагрузка будет идти на практически все мышечные группы, потому что вы будете держать вес на вытянутых руках внизу;
  • жим штанги лёжа - одно из культовых упражнений, ставших настоящим символом тренажёрных залов. Несмотря на то, что это упражнение приводит к укреплению и увеличению грудных мышц, которые практически не несут никакой функциональной нагрузки, само упражнение является любимым и очень популярным. Здесь важно, чтобы нагрузка шла именно на те мышцы, над которыми мы работаем – выгибайте спину и облокачивайтесь на плечи, чтобы выполнять упражнение правильно.

 

И напоследок…

 

Не забывайте о том, что существуют витаминные комплексы и спортивные добавки, которые сделают ваши тренировки лучше – они очень полезны. С помощью этих комплексов ваш организм будет восстанавливаться быстрее и вы будете чувствовать себя лучше.

 

 

 

Автор статьи: Светлана Приходько

Редактор статьи: Светлана Приходько

 

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПУБЛИКАЦИИ

Работа салонного бизнеса
Полезное для клиентов
Владельцам салонов
Красота
Здоровье
Другое
НОВОСТИ
14-03-2014
02-10-2014
14-03-2014

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКАХ

Рубрика:Здоровье
Чем занимается сиделка в больнице?
25-10-2016
Рубрика:Красота
Сколько роз и когда можно дарить?
15-04-2019
Рубрика:Полезное клиентам
Самые безболезненные места для нанесения тату
10-11-2018
Рубрика:Работа салонного бизнеса
Iphone 6s plus: оригинал или копия
24-09-2017
Рубрика:Владельцам салонов
Контроль бизнеса без потери времени с FastOperator
28-02-2018