Работа в сфере салонного бизнеса | Полезное для клиентов | Владельцам салонов | Красота | Здоровье | Другое

Зачем нужна растяжка?
15.06.2015243
00

Просмотров 244| Количество голосов 0 | Средний бал

В современном мире все чаще можно увидеть приверженцев здорового образа жизни. Многие готовы проводить свое свободное время в фитнес-залах, для наращивания мышечной массы и с целью улучшения здоровья. Растяжка помогает им добиться заметных результатов.





 ~~~

"Экономический шпагат – это растяжка страны". (Гарри Симанович)

 ~~~


     Растяжка необходима как для начинающих спортсменов, так и для тех, кто пытается нарастить мышечную массу и ищет ответ на вопрос, как быстро сесть на шпагат. Она помогает еще, и уменьшить болевые ощущения при выполнении многих физических упражнений. При помощи растяжки можно добиться прекрасного телосложения, сделать себя более выносливым и получить легкую походку.

     Растягивания направлены на снижения риска травматизации во время тренировки, улучшает состояние после занятий. Упражнения на растяжку позволяют расслабить мышцы, и подготовить тело к предстоящей более сильной нагрузке.

     Многие люди гибкие с рождения, но только небольшая часть развивает свою гибкость при помощи регулярных тренировок. Гибкость зависит от многих факторов: наследственности, возраста, пола и др. Только регулярная растяжка позволяет добиться отличных результатов и превратить даже самую тяжелую тренировку в удовольствие.

     Перед тем как приступить к растяжке, необходимо выполнить упражнения на разминку. Это важно для разогрева мышц и для снижения риска получить травму. Ходьба на месте в течение десяти минут может стать альтернативой упражнений на растягивания.

     Сначала лучше выполнить легкую разминку, потом аэробные упражнения, и заключительным этапом тренировок должна стать растяжка. После выполнения всех упражнений необходимо расслабиться и отдохнуть.

     Прислушивайтесь к своему телу, выполняя упражнения. Ни в коем случае нельзя терпеть боль и нагружать свой организм. Если у вас во время упражнений появятся некомфортные ощущения, прекратите их и не терпите боль.

     Растяжку необходимо выполнять плавно и медленно. Не стоит задерживать дыхание при упражнениях на растягивание, важно чтобы в организм поступал кислород в полном объеме.

     Упражнения рекомендуется выполнять не реже 3-х раз в неделю. Продолжительность занятий должна быть около тридцати минут.

     Упражнения на растяжку можно выполнять, и пять минут, это лучше чем не делать их вовсе. Так, например, после душа можно приступить к растяжке. Горячая вода позволяет «разогреть» мышцы и тем самым помогает улучшить качество самой растяжки.

 

Для написания данной статьи были использованы материалы сайта jamann-world.ru

Спонсором статьи является сайт jamann-world.ru

Редактор статьи: Екатерина Лущ

 

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПУБЛИКАЦИИ

Работа салонного бизнеса
Полезное для клиентов
Владельцам салонов
Красота
Здоровье
Другое
НОВОСТИ
14-03-2014
02-10-2014
14-03-2014

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКАХ

Рубрика:Здоровье
Чем занимается сиделка в больнице?
25-10-2016
Рубрика:Полезное клиентам
Кому доверить ремонт стиральных машин?
18-09-2017
Рубрика:Работа салонного бизнеса
Iphone 6s plus: оригинал или копия
24-09-2017
Рубрика:Владельцам салонов
Идеальный салон красоты - какой он?
12-07-2016